설동식

• 푸시업 하나도 제대로 하기 어려워 기본 동작부터 차근차근 배우고 싶은 분
• 일이 바빠 짧은 시간 안에 근력과 체력을 함께 챙기고 싶은 분
• 체중 관리를 하면서 몸통 힘과 기초 체력을 함께 기르고 싶은 분
• 나이가 들며 근육이 줄어드는 것이 걱정되는 분

수업은 단계별 푸시업, 소도구를 활용한 코어 버티기, 덤벨 한 발 데드리프트처럼 기본 동작을 쉬운 단계부터 익히는 방식입니다. 시간이 부족한 날에는 맨몸 근력·심폐 운동으로 짧고 알차게 구성합니다.

설동식 매니저는 남서울대학교 운동건강학과를 졸업했고, 13년 동안 1만 회가 넘는 수업을 진행해 온 도곡점 매니저입니다.

• 남서울대학교 운동건강학과 체육학 학사운동과 건강을 함께 공부한 학위입니다
• 생활스포츠지도사 2급(보디빌딩)문화체육관광부 국가자격으로, 웨이트 트레이닝을 중심으로 운동을 지도할 수 있음을 인정받은 자격입니다
• NASM Corrective Exercise Specialist (NASM-CES)미국스포츠의학아카데미 과정으로, 자세와 움직임 패턴을 살펴 맞는 운동을 고르는 방법을 다룹니다
• FMS(Functional Movement Screen)7가지 기본 동작으로 움직임 패턴을 점검하는 평가 체계입니다
• DNS Exercise 1 과정호흡과 몸통 안정성을 훈련하는 체코 프라하 학파의 운동 과정입니다
• 상지 움직임 손상 증후군 과정어깨와 팔의 움직임 패턴을 살피는 방법을 다루는 과정입니다
• 근감소증 운동전문가 과정나이가 들며 줄어드는 근육을 고려해 근력 운동을 구성하는 방법을 다루는 과정입니다

파프짐의 첫 세 번 수업은 바로 운동을 시작하기보다 상담과 평가로 채웁니다. 인바디로 몸 상태를 확인하고, 기본 동작으로 움직임을 점검하고, 지구력을 살펴 지금의 출발점을 함께 정합니다. 설동식 매니저는 평가 결과에 맞춰 지금 할 수 있는 단계의 동작부터 시작하고, 동작이 익숙해지면 한 단계씩 올려 가는 방식으로 진행합니다.