자주 묻는 질문

괜찮습니다. 파프짐 회원님 가운데 많은 분이 운동을 처음 시작하셨습니다. 첫 OT에서 지금 몸 상태와 움직임을 먼저 확인하고, 그 결과에 맞춰 할 수 있는 강도부터 시작합니다.

처음 몇 주는 바른 자세와 호흡, 기본 동작을 익히는 데 시간을 씁니다. 무게나 횟수는 몸이 익숙해지는 속도에 맞춰 천천히 올립니다.

오리엔테이션은 세 번에 나눠 진행합니다. 첫 OT는 체험 수업이고, 두 번째부터는 등록 후 정규 수업으로 이어집니다.

1일차 · 내 몸 이해하기 운동 목적과 불편한 곳을 듣고, 인바디로 근육량과 체지방을 확인한 뒤 관절이 움직이는 범위를 살펴봅니다. 마지막에 누구나 따라 할 수 있는 가벼운 맨몸 운동을 합니다.

2일차 · 근지구력과 하체 스쿼트, 팔굽혀펴기 같은 동작으로 기초 체력을 확인하고 하체 운동을 배웁니다. 불편함이 느껴지면 바로 멈추고 다른 동작으로 바꿉니다.

3일차 · 심폐지구력과 상체 체력 수준에 맞춘 달리기로 심폐 기능을 확인하고 상체 운동을 배운 뒤 스트레칭으로 마무리합니다.

체험 수업 금액과 가능한 시간은 지점별 네이버 예약에서 확인하실 수 있습니다.

움직이기 편한 운동복과 실내 운동화를 챙겨 오세요. 지점에서 따로 준비해 드리는 것은 예약하실 때 안내해 드립니다.

식사는 수업 2시간 전쯤 가볍게 하시는 것이 좋습니다. 드시는 약이나 의료진에게 안내받은 주의 사항이 있다면 첫 상담 때 꼭 말씀해 주세요.

운동 목적과 오실 수 있는 시간을 듣고 지점 매니저가 가장 잘 맞는 트레이너를 배정합니다. 소개로 오시면 소개해 주신 분의 트레이너와 운동합니다.

원하시는 트레이너가 있다면 예약할 때 말씀해 주세요. 트레이너별 학력과 자격, 잘 맞는 회원 유형은 트레이너 소개에서 미리 보실 수 있습니다.

50분입니다. 준비 운동 5분(동적 스트레칭, 걷기), 본 운동 40분(근력 운동과 코어 운동), 마무리 5분(정적 스트레칭, 근막 이완)으로 진행합니다.

파프짐은 1:1 예약제 스튜디오입니다. 예약한 시간에는 회원과 트레이너만 공간을 쓰고, 그 대신 수업 시간 외의 개인 운동은 받지 않습니다. 다른 회원과 동선이 겹치지 않아 기다리지 않고 운동에만 집중하실 수 있습니다.

불편한 부위와 그동안의 이력을 첫 상담에서 자세히 말씀해 주세요. 트레이너가 그 움직임을 피하거나 바꿔서 프로그램을 짭니다.

다만 트레이너는 진단을 하지 않습니다. 의료진의 확인이 필요한 증상이라면 먼저 진료를 받으시고, 안내받은 내용을 트레이너와 함께 나눠 주시면 그 범위 안에서 운동을 계획합니다.

한남점, 서초점, 필라테스 압구정점, 필라테스 도곡점에서 영어로 상담하실 수 있습니다. English consultation is available at these four studios. 지점 위치는 지점 안내에서 보실 수 있습니다.

파프짐은 숙련된 트레이너만 선발합니다. 그래서 첫 레벨인 Professional도 다른 곳의 시니어 트레이너에 해당하는 경험을 갖추고, 파프짐 교육 과정까지 마친 트레이너입니다.

Professional 바른 자세와 안전한 기본기부터 목표에 맞춘 프로그램까지 가르칩니다.

Senior 수업 3,000~10,000회와 경력 점수 80점 이상을 갖춘 트레이너로, 근력과 체력처럼 구체적인 목표에 맞춰 프로그램을 짭니다.

Master · Manager 수업 10,000회 이상, 경력 점수 100점 이상인 트레이너입니다.

레벨에 따라 수강료가 다릅니다. 레벨별 비용 표를 함께 보세요.

얼마나 오래 일했는지보다 무엇을 갖추고 얼마나 공부하는지로 정합니다. 학위, 국가·공인 자격, 교육과 학회 참여, 학회 발표와 글쓰기, 대회 기록을 모두 점수로 평가해 150점 만점으로 매기고, 80점 이상이면 Senior, 100점 이상이면 Master에 오를 수 있습니다.

평가 기준 전체는 경력발전단계 평가 기준표에 공개해 두었습니다.

체중과 체지방 관리, 근력과 체력 키우기, 바른 자세와 움직임 익히기, 마라톤이나 골프 같은 운동을 위한 체력 준비 등 목표에 맞춰 프로그램을 짭니다.

같은 목표라도 몸 상태와 생활 습관이 사람마다 다르기 때문에, 첫 OT에서 확인한 결과를 바탕으로 회원님만의 계획을 세웁니다.

인바디 결과와 수업 기록을 남겨 두고, 정해진 시점마다 처음과 비교해 보여 드립니다. 스마트워치 같은 웨어러블 기기를 쓰시면 걸음 수, 심박, 수면 기록도 트레이너와 함께 보며 수업 밖의 생활까지 계획합니다.

자세한 방식은 데이터로 하는 PT에서 보실 수 있습니다.

미국스포츠의학회(ACSM)는 성인에게 빠르게 걷기 같은 중간 강도 유산소 운동을 일주일에 150분 이상, 근력 운동을 일주일에 2일 이상 권합니다.

그래서 PT는 주 2회부터 권합니다. 근력과 체력을 키우고 체지방까지 함께 관리하고 싶다면 주 3회가 좋고, 바쁜 시기에 주 1회라도 이어 가면 지금의 몸을 지키는 데 도움이 됩니다. 수업이 없는 날 혼자 할 운동은 트레이너가 따로 알려 드립니다. 가장 중요한 것은 꾸준함입니다.

직계 가족 두 분 이상이 함께 운동하실 때 48회를 나눠 쓰는 이용권입니다. 꾸준한 효과를 위해 주 4회 출석을 원칙으로 하며, Master와 Manager 트레이너는 개인 수업만 진행합니다. 금액은 비용 표에서 보실 수 있습니다.

운동하시면서 시간이나 방향이 맞지 않는다고 느끼시면 지점 매니저에게 말씀해 주세요. 사정을 듣고 다른 트레이너와 이어서 운동하실 수 있도록 도와드립니다.

약 10일 동안 연속혈당측정기를 착용하고, 트레이너가 기록을 회원님과 함께 보며 식사 순서와 운동 시간을 조정하는 1:1 프로그램입니다. 어떤 식사와 운동이 내 몸에 어떻게 반응하는지 숫자로 확인할 수 있습니다.

의료 진단을 대신하지 않으며, 진료가 필요한 내용은 의료진과 상담하시도록 안내합니다.

조셉 필라테스가 만든 운동으로, 그는 이 운동을 'CONTROLOGY', 곧 몸을 스스로 조절하는 법이라고 불렀습니다. 호흡과 몸통 힘을 바탕으로 유연성과 근력, 균형을 함께 기릅니다.

동작마다 쓰려는 근육이 분명하고, 움직임이 끊기지 않게 이어지는 것이 특징입니다.

매트 수업은 링, 밴드, 폼롤러 같은 작은 도구와 내 몸의 무게로 움직입니다. 몸의 중심에서 힘을 쓰고 균형을 잡는 감각을 기르기 좋습니다.

기구 수업은 리포머, 캐딜락, 체어, 래더 배럴의 스프링 저항을 이용해 같은 움직임을 더 정확하게, 또는 더 강하게 만듭니다. 혼자서는 쓰기 어려운 작은 근육까지 골고루 쓸 수 있습니다.

50분입니다. 처음 5분은 호흡과 자세 정렬로 몸통을 깨우고 목·등·고관절을 가볍게 풉니다. 본 수업 40분은 기구와 매트로 몸통 힘과 근력, 균형을 기르고, 마지막 5분은 스트레칭으로 정리합니다.

개인 레슨은 강사와 1:1로, 듀엣 레슨은 가족·친구·동료 두 분이 함께 받습니다. 수업 밀도를 지키기 위해 그룹 수업은 열지 않습니다. 개인 레슨 금액은 필라테스 비용 표에서 보실 수 있고, 듀엣 레슨 금액은 지점에서 안내해 드립니다.

네. 필라테스를 만든 조셉 필라테스도 남성이었습니다. 몸통 힘과 유연성은 성별과 상관없이 운동의 기본이라, 근력 운동을 하시는 분이 함께 하시기도 합니다.

필라테스 압구정점과 필라테스 도곡점 두 곳입니다. 필라테스 도곡점은 도곡라이프점 안에 있습니다. 위치와 영업시간은 필라테스 압구정점, 필라테스 도곡점 페이지에서 보실 수 있습니다.

운동 목적과 오실 수 있는 시간을 보고 지점 매니저가 배정합니다. 소개로 오시면 소개해 주신 분의 강사와 운동합니다.

서울 강남·서초·한남에 9개 지점이 있습니다. 퍼스널 트레이닝은 서초점, 도곡점, 대치점, 한남점, 개포점, 개포2호점, 도곡라이프점에서, 필라테스는 필라테스 압구정점과 필라테스 도곡점에서 합니다. 지점 지도에서 가까운 곳을 찾아보세요.

모든 지점에서 주차하실 수 있습니다. 한남점은 발렛 주차, 필라테스 도곡점은 2시간 주차를 안내합니다. 지점마다 방법이 조금씩 다르니 처음 오실 때 지점 페이지의 이용 안내를 확인해 주세요.

대부분의 지점이 평일 이른 아침부터 밤 10~11시까지 운영하고, 주말 운영 시간은 지점마다 다릅니다. 정확한 시간은 각 지점 페이지에서 확인하실 수 있습니다.

수업은 담당 트레이너가 있는 지점에서 진행합니다. 이사나 직장 이동으로 지점을 옮기셔야 한다면 지점 매니저에게 말씀해 주세요. 옮기실 지점의 트레이너와 이어서 운동하실 수 있도록 도와드립니다.

트레이너 레벨과 횟수로 정해진 정찰제입니다. 언제 등록하셔도 같은 금액이고, 횟수가 늘수록 1회 금액이 내려갑니다. 레벨별 금액은 퍼스널 트레이닝 비용과 필라테스 비용 표에서 보실 수 있습니다.

지점별 네이버 예약에서 원하는 날짜와 시간을 고르시면 됩니다. 첫 체험 수업은 1회 50분 1:1로 77,000원입니다. 궁금한 점은 네이버 톡톡이나 전화로 먼저 물어보셔도 좋습니다. 지점 안내에서 가까운 지점을 고르면 예약, 톡톡, 전화 버튼이 함께 나옵니다.

예약하신 지점으로 톡톡이나 전화로 알려 주세요. 담당 트레이너와 다음 수업 시간을 다시 잡아 드립니다. 변경과 취소 기준은 등록하실 때 지점에서 자세히 안내해 드립니다.

수강권에는 횟수에 맞는 이용 기간이 정해져 있습니다. 여행이나 출장처럼 사정이 생기면 미리 지점에 말씀해 주세요. 연기와 환불 기준은 등록하실 때 계약서와 함께 안내해 드립니다.

2010년 10월 서울에서 문을 연 1:1 퍼스널 트레이닝·필라테스 스튜디오입니다. 17년 동안 55만 회의 수업을 해 왔습니다(2026년 기준). 체육학을 공부한 다섯 명의 공동대표가 함께 운영합니다. 자세한 이야기는 파프짐 소개에서 보실 수 있습니다.

트레이너끼리 하는 내부 스터디와 교육(스킬업 선데이)을 꾸준히 열고, 학회와 컨퍼런스에 참여하고 발표합니다. 공부한 만큼 경력 점수에 반영되기 때문에 트레이너가 꾸준히 배우는 문화가 자리 잡았습니다. 마라톤처럼 회원님께 권하는 운동은 트레이너가 먼저 해 봅니다. 채용과 교육 페이지에서 더 보실 수 있습니다.

매달 셋째 주 일요일 아침, 양재천에서 회원과 트레이너가 함께 달리는 선데이 런데이가 있습니다. 단백한 쿠킹클래스, 커피클래스, 골프클래스 같은 회원 클래스도 열립니다. 커뮤니티에서 지난 모임을 보실 수 있습니다.

언론에 소개된 소식은 파프짐 소개의 언론 보도에 모아 두었습니다. 새 소식은 공식 인스타그램 @pafgym_official에서 가장 먼저 전합니다.

파프짐과 함께 공부할 트레이너를 늘 찾고 있습니다. 레벨 제도와 교육, 지원 방법은 채용 페이지에서 확인해 주세요.