よくあるご質問

大丈夫です。PAFGYMの会員の多くは、運動を初めて始めた方です。初回のオリエンテーションで今の体の状態と動きをまず確認し、その結果に合わせて無理のない強度から始めます。

最初の数週間は、正しい姿勢と呼吸、基本動作を身につけることに時間を使います。重さや回数は、体が慣れていくペースに合わせてゆっくり上げていきます。

オリエンテーションは3回に分けて行います。初回のオリエンテーションは体験レッスンで、2回目からはご登録後の正規レッスンとして続きます。

1日目 · 自分の体を知る 運動の目的と気になる部位をお伺いし、InBodyで筋肉量と体脂肪を確認した後、関節の可動域をチェックします。最後に、どなたでも取り組める軽い自重運動を行います。

2日目 · 筋持久力と下半身 スクワットや腕立て伏せなどの動作で基礎体力を確認し、下半身の運動を学びます。違和感があればすぐに中止し、別の動作に切り替えます。

3日目 · 心肺持久力と上半身 体力レベルに合わせたランニングで心肺機能を確認し、上半身の運動を学んだ後、ストレッチで締めくくります。

体験レッスンの料金とご利用可能な時間は店舗別のNAVER予約でご確認いただけます。

動きやすいウェアと室内用シューズをお持ちください。店舗で別途ご用意するものは、ご予約の際にご案内します。

食事はレッスンの2時間前くらいに軽くとっておくのがおすすめです。服用中のお薬や、医療スタッフから案内された注意事項があれば、最初のカウンセリングの際に必ずお知らせください。

運動の目的とご来店可能な時間をお伺いし、店舗のマネージャーが最も合うトレーナーを担当に決めます。ご紹介でお越しの場合は、ご紹介者のトレーナーと運動していただきます。

ご希望のトレーナーがいらっしゃる場合は、予約時にお知らせください。トレーナーごとの学歴や資格、相性のよい会員のタイプは トレーナー紹介で事前にご覧いただけます。

50分です。ウォームアップ5分（ダイナミックストレッチ、ウォーキング）、メインの運動40分（筋力トレーニングと体幹トレーニング）、クールダウン5分（静的ストレッチ、筋膜リリース）で進めます。

PAFGYMはマンツーマン（1:1）の予約制スタジオです。予約した時間は会員とトレーナーだけがスペースを使い、その代わり、レッスン時間外の個人トレーニングはお受けしていません。ほかの会員と動線が重ならないため、待つことなく運動だけに集中していただけます。

気になる部位とこれまでの経緯を、最初のカウンセリングで詳しくお聞かせください。トレーナーがその動きを避けたり変えたりしてプログラムを組みます。

ただし、トレーナーは診断を行いません。医療機関での確認が必要な症状であれば、まず診察を受けていただき、案内された内容をトレーナーと共有していただければ、その範囲内で運動を計画します。

漢南店、瑞草店、ピラティス狎鴎亭店、ピラティス道谷店では英語でご相談いただけます。English consultation is available at these four studios. 店舗の場所は店舗案内でご覧いただけます。

PAFGYMは経験を積んだトレーナーのみを採用しています。そのため、最初のレベルであるProfessionalも、他のジムのシニアトレーナーに相当する経験を持ち、PAFGYMの教育課程まで修了したトレーナーです。

Professional 正しい姿勢と安全な基本から、目標に合わせたプログラムまで指導します。

Senior レッスン3,000~10,000回とキャリアスコア80点以上を備えたトレーナーで、筋力や体力など具体的な目標に合わせてプログラムを組みます。

Master · Manager レッスン10,000回以上、キャリアスコア100点以上のトレーナーです。

レベルによって受講料が異なります。レベル別料金表もあわせてご覧ください。

どれだけ長く働いたかではなく、何を身につけ、どれだけ学んでいるかで決まります。学位、国家·公認資格、教育や学会への参加、学会発表と執筆、大会の記録をすべてスコアで評価して150点満点で算出し、80点以上でSenior、100点以上でMasterに昇格できます。

評価基準の全体は キャリアラダー（経歴発展段階）評価基準表で公開しています。

体重や体脂肪の管理、筋力と体力の向上、正しい姿勢と動きの習得、マラソンやゴルフなどのスポーツに向けた体力づくりなど、目標に合わせてプログラムを組みます。

同じ目標でも、体の状態や生活習慣は人それぞれ異なるため、初回のオリエンテーションで確認した結果をもとに、会員の方だけの計画を立てます。

InBodyの結果とレッスンの記録を残しておき、決まったタイミングごとに最初と比べてお見せします。スマートウォッチなどのウェアラブル端末をお使いであれば、歩数や心拍、睡眠の記録もトレーナーと一緒に見ながら、レッスン以外の生活まで計画します。

詳しい方法はデータで行うPTでご覧いただけます。

米国スポーツ医学会（ACSM）は成人に対し、早歩きのような中強度の有酸素運動を週150分以上、筋力トレーニングを週2日以上行うことを推奨しています。

そのため、PTは週2回からおすすめしています。筋力と体力を高め、体脂肪もあわせて管理したい場合は週3回がよく、忙しい時期に週1回でも続ければ、今の体を保つのに役立ちます。レッスンのない日に一人で行う運動は、トレーナーが別途お伝えします。何より大切なのは継続することです。

直系のご家族2名以上で一緒に運動される場合に、48回を分け合って使える回数券です。継続的な効果のために週4回の通いを原則としており、MasterとManagerのトレーナーは個人レッスンのみを担当します。料金は料金表でご覧いただけます。

運動を続ける中で、時間や方向性が合わないと感じられた場合は、店舗のマネージャーにお伝えください。事情をお伺いし、別のトレーナーと引き続き運動できるようサポートいたします。

約10日間、持続血糖測定器を装着し、トレーナーが記録を会員の方と一緒に見ながら、食べる順番や運動の時間を調整するマンツーマン（1:1）のプログラムです。どんな食事や運動に自分の体がどう反応するのかを、数値で確認できます。

医療的な診断に代わるものではなく、診療が必要な内容については医療機関へのご相談をご案内しています。

ジョセフ・ピラティスが考案した運動で、彼はこの運動を「CONTROLOGY」、つまり体を自らコントロールする方法と呼びました。呼吸と体幹の力を土台に、柔軟性と筋力、バランスを一緒に養います。

動作ごとに使う筋肉が明確で、動きが途切れずにつながっていくのが特徴です。

マットレッスンは、リング、バンド、フォームローラーなどの小さな道具と自分の体重で動きます。体の中心から力を使い、バランスをとる感覚を養うのに適しています。

マシンレッスンは、リフォーマー、キャデラック、チェア、ラダーバレルのスプリングの抵抗を利用して、同じ動きをより正確に、あるいはより強くします。一人では使いにくい小さな筋肉まで、まんべんなく使うことができます。

50分です。最初の5分は呼吸と姿勢の調整で体幹を目覚めさせ、首·背中·股関節を軽くほぐします。メインの40分はマシンとマットで体幹の力と筋力、バランスを養い、最後の5分はストレッチで締めくくります。

個人レッスンはインストラクターとマンツーマン（1:1）で、デュエットレッスンはご家族·ご友人·同僚の2名で一緒に受けていただきます。レッスンの密度を保つため、グループレッスンは行っていません。個人レッスンの料金は ピラティス料金表でご覧いただけます。デュエットレッスンの料金は店舗でご案内いたします。

はい。ピラティスを考案したジョセフ・ピラティスも男性でした。体幹の力と柔軟性は性別に関係なく運動の基本なので、筋力トレーニングをされている方が並行して取り組まれることもあります。

ピラティス狎鴎亭店とピラティス道谷店の2店舗です。ピラティス道谷店は道谷ライフ店の中にあります。場所と営業時間は ピラティス狎鴎亭店、 ピラティス道谷店 のページでご覧いただけます。

運動の目的とご来店可能な時間をもとに、店舗のマネージャーが担当を決めます。ご紹介でお越しの場合は、紹介者の方と同じインストラクターと運動していただきます。

ソウルの江南・瑞草・漢南に9店舗があります。パーソナルトレーニングは瑞草店、道谷店、大峙店、漢南店、開浦店、開浦2号店、道谷ライフ店で、ピラティスはピラティス狎鴎亭店とピラティス道谷店で行っています。店舗マップでお近くの店舗を探してみてください。

すべての店舗で駐車が可能です。漢南店はバレーパーキング、ピラティス道谷店は2時間の駐車をご案内しています。店舗ごとに方法が少しずつ異なりますので、初めてご来店の際は店舗ページのご利用案内をご確認ください。

ほとんどの店舗は平日の早朝から夜10〜11時まで営業しており、週末の営業時間は店舗によって異なります。正確な時間は 各店舗のページでご確認いただけます。

レッスンは担当トレーナーが在籍する店舗で行います。引っ越しや職場の異動で店舗を移る必要がある場合は、店舗のマネージャーにお伝えください。移転先の店舗のトレーナーと引き続き運動できるようサポートいたします。

トレーナーのレベルと回数で決まる定価制です。いつご登録いただいても同じ金額で、回数が増えるほど1回あたりの金額が下がります。レベル別の金額は パーソナルトレーニング料金と ピラティス料金 の表でご覧いただけます。

店舗ごとのNAVER予約で、ご希望の日付と時間をお選びください。ご不明な点は、NAVERトークトークやお電話で先にお問い合わせいただいても構いません。 店舗案内でお近くの店舗を選ぶと、予約、トークトーク、電話のボタンが一緒に表示されます。

ご予約の店舗にNAVERトークトークまたはお電話でお知らせください。担当トレーナーと次のレッスン時間を改めて調整いたします。変更とキャンセルの基準は、ご登録の際に店舗で詳しくご案内します。

回数券には、回数に応じた利用期間が定められています。旅行や出張などのご事情がある場合は、事前に店舗までお知らせください。延期と返金の基準は、ご登録の際に契約書とあわせてご案内します。

2010年10月にソウルで開業した、マンツーマン（1:1）のパーソナルトレーニング・ピラティススタジオです。17年間で55万回のレッスンを行ってきました（2026年時点）。体育学を学んだ5人の共同代表が一緒に運営しています。詳しくはPAFGYMについてでご覧いただけます。

トレーナー同士の社内勉強会と教育（スキルアップ・サンデー）を継続的に開き、学会やカンファレンスに参加・発表しています。学んだ分がキャリアスコアに反映されるため、トレーナーが学び続ける文化が根付きました。マラソンのように会員の皆さまにおすすめする運動は、まずトレーナー自身が取り組みます。詳しくは採用と教育ページでご覧いただけます。

毎月第3日曜日の朝には、良才川で会員とトレーナーが一緒に走るサンデー・ランデーがあります。プロテイン・クッキングクラス、コーヒークラス、ゴルフクラスといった会員向けクラスも開かれます。コミュニティで過去の集まりをご覧いただけます。

メディアで紹介されたニュースはPAFGYMについてのメディア掲載にまとめています。新しいお知らせは、公式Instagram @pafgym_officialでいち早くお伝えします。

PAFGYMでは、ともに学ぶトレーナーをいつも募集しています。レベル制度や教育、応募方法は採用ページでご確認ください。