プライベートレッスンと
デュエットレッスンのみ行っています

大丈夫です。PAFGYMの会員の多くは、運動を初めて始めた方です。初回のオリエンテーションで今の体の状態と動きをまず確認し、その結果に合わせて無理のない強度から始めます。

最初の数週間は、正しい姿勢と呼吸、基本動作を身につけることに時間を使います。重さや回数は、体が慣れていくペースに合わせてゆっくり上げていきます。

ジョセフ・ピラティスが考案した運動で、彼はこの運動を「CONTROLOGY」、つまり体を自らコントロールする方法と呼びました。呼吸と体幹の力を土台に、柔軟性と筋力、バランスを一緒に養います。

動作ごとに使う筋肉が明確で、動きが途切れずにつながっていくのが特徴です。

マットレッスンは、リング、バンド、フォームローラーなどの小さな道具と自分の体重で動きます。体の中心から力を使い、バランスをとる感覚を養うのに適しています。

マシンレッスンは、リフォーマー、キャデラック、チェア、ラダーバレルのスプリングの抵抗を利用して、同じ動きをより正確に、あるいはより強くします。一人では使いにくい小さな筋肉まで、まんべんなく使うことができます。

50分です。最初の5分は呼吸と姿勢の調整で体幹を目覚めさせ、首·背中·股関節を軽くほぐします。メインの40分はマシンとマットで体幹の力と筋力、バランスを養い、最後の5分はストレッチで締めくくります。

個人レッスンはインストラクターとマンツーマン（1:1）で、デュエットレッスンはご家族·ご友人·同僚の2名で一緒に受けていただきます。レッスンの密度を保つため、グループレッスンは行っていません。個人レッスンの料金は ピラティス料金表でご覧いただけます。デュエットレッスンの料金は店舗でご案内いたします。

はい。ピラティスを考案したジョセフ・ピラティスも男性でした。体幹の力と柔軟性は性別に関係なく運動の基本なので、筋力トレーニングをされている方が並行して取り組まれることもあります。

ピラティス狎鴎亭店とピラティス道谷店の2店舗です。ピラティス道谷店は道谷ライフ店の中にあります。場所と営業時間は ピラティス狎鴎亭店、 ピラティス道谷店 のページでご覧いただけます。

運動の目的とご来店可能な時間をもとに、店舗のマネージャーが担当を決めます。ご紹介でお越しの場合は、紹介者の方と同じインストラクターと運動していただきます。