PILATES
只提供私教课
和双人课
为保证课程质量，不开设团体课。
使用 Reformer、Cadillac、Chair、Ladder Barrel
50 分钟内专注于一个人的身体。
PRIVATE & DUET
两种课程
私人训练
与老师一对一进行。以STOTT PILATES的授课指南为基础，根据姿势、体重管理、核心控制、产前产后运动等目的安排课程。
双人训练
家人、朋友或同事两人一起上课，使用STOTT PILATES的核心床、椅子、梯桶、弹簧板和小道具。
排列
呼吸与脊柱对位
器械 · 垫上
核心床·凯迪拉克·稳踏椅·梯桶序列
收尾
放松与呼吸
BREATH
呼吸与排列
- 胸廓呼吸
- 确认中立脊柱
- 颈部·背部·髋关节活动范围
SEQUENCE
器械与垫上
- 普拉提床·凯迪拉克·稳踏椅·梯桶
- 躯干力量与四肢协调
- 以弹簧阻力调节强度
RELEASE
放松
- 拉伸
- 调整呼吸
- 下节课计划
STOTT PILATES HOSTING CENTER
STOTT PILATES 授权中心
PAFGYM普拉提是STOTT PILATES授权中心。
课程使用的核心床、凯迪拉克、椅子和梯桶均为STOTT PILATES器械，动作选择和授课方式也遵循STOTT PILATES的指南。
STUDIO
普拉提门店
TUITION
各级别费用 · 365天明码标价
Professional
| 次数 | 金额 | 1次 | 期限 |
|---|---|---|---|
| 8次 | ₩880,000 | ₩110,000 | 90天 |
| 16次 | ₩1,584,000 | ₩99,000 | 180天 |
| 24次 | ₩2,112,000 | ₩88,000 | 270天 |
| 家庭 48次 （2名及以上家庭成员） | ₩3,960,000 | ₩82,500 | 180天 |
Senior
| 次数 | 金额 | 1次 | 期限 |
|---|---|---|---|
| 8次 | ₩968,000 | ₩121,000 | 90天 |
| 16次 | ₩1,760,000 | ₩110,000 | 180天 |
| 24次 | ₩2,376,000 | ₩99,000 | 270天 |
| 家庭 48次 （2名及以上家庭成员） | ₩4,488,000 | ₩93,500 | 180天 |
Master & Manager
| 次数 | 金额 | 1次 | 期限 |
|---|---|---|---|
| 8次 | ₩1,056,000 | ₩132,000 | 90天 |
| 16次 | ₩1,936,000 | ₩121,000 | 180天 |
| 24次 | ₩2,640,000 | ₩110,000 | 270天 |
以上为2026年10月的价格。首次入门课体验价格可在门店的 NAVER 预约中查看。
FAQ
普拉提问题
我是第一次运动，没问题吗？
没问题。PAFGYM 的会员中，有很多人都是在这里第一次开始运动。首次入门课会先检查您目前的身体状况和动作，再根据结果从您能承受的强度开始。
最初几周会花时间学习正确的姿势、呼吸和基本动作。重量和次数会根据身体适应的速度慢慢增加。
普拉提是什么样的运动？
由约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）创立的运动，他称之为“CONTROLOGY”，即自主控制身体的方法。以呼吸和躯干力量为基础，同时培养柔韧性、肌力与平衡。
特点是每个动作要使用的肌肉都很明确，动作之间流畅衔接、不中断。
垫上课与器械课有什么不同？
垫上课使用环、弹力带、泡沫轴等小器具和自身体重进行运动，有助于培养从身体中心发力、保持平衡的感觉。
器械课利用核心床、凯迪拉克、普拉提椅、梯桶的弹簧阻力，让同样的动作做得更精准，或更有力量。还能均衡调动独自难以用到的细小肌肉。
一次普拉提课是如何进行的？
50分钟。前5分钟通过呼吸和姿势调整唤醒躯干，轻松放松颈部·背部·髋关节。正课40分钟使用器械和垫子培养躯干力量、肌力与平衡，最后5分钟以拉伸收尾。
私教课和双人课有什么不同？
私教课是与讲师一对一上课，双人课是家人·朋友·同事两人一起上课。为保证课程的专注度，我们不开设团体课。私教课价格可在 普拉提费用表上查看，双人课价格由门店为您说明。
男性也可以练普拉提吗？
可以。创立普拉提的约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）本人也是男性。躯干力量和柔韧性是不分性别的运动基础，也有做力量训练的人一起练普拉提。
讲师是如何确定的？
门店经理会根据您的运动目的和可到店的时间进行分配。如果是经人介绍而来，将与介绍人的教练一起训练。
BOOK
首次入门课（Orientation）通过各门店的 NAVER 预约受理。