평가로 시작하는
50분 1:1 수업

괜찮습니다. 파프짐 회원님 가운데 많은 분이 운동을 처음 시작하셨습니다. 첫 OT에서 지금 몸 상태와 움직임을 먼저 확인하고, 그 결과에 맞춰 할 수 있는 강도부터 시작합니다.

처음 몇 주는 바른 자세와 호흡, 기본 동작을 익히는 데 시간을 씁니다. 무게나 횟수는 몸이 익숙해지는 속도에 맞춰 천천히 올립니다.

오리엔테이션은 세 번에 나눠 진행합니다. 첫 OT는 체험 수업이고, 두 번째부터는 등록 후 정규 수업으로 이어집니다.

1일차 · 내 몸 이해하기 운동 목적과 불편한 곳을 듣고, 인바디로 근육량과 체지방을 확인한 뒤 관절이 움직이는 범위를 살펴봅니다. 마지막에 누구나 따라 할 수 있는 가벼운 맨몸 운동을 합니다.

2일차 · 근지구력과 하체 스쿼트, 팔굽혀펴기 같은 동작으로 기초 체력을 확인하고 하체 운동을 배웁니다. 불편함이 느껴지면 바로 멈추고 다른 동작으로 바꿉니다.

3일차 · 심폐지구력과 상체 체력 수준에 맞춘 달리기로 심폐 기능을 확인하고 상체 운동을 배운 뒤 스트레칭으로 마무리합니다.

체험 수업 금액과 가능한 시간은 지점별 네이버 예약에서 확인하실 수 있습니다.

파프짐은 숙련된 트레이너만 선발합니다. 그래서 첫 레벨인 Professional도 다른 곳의 시니어 트레이너에 해당하는 경험을 갖추고, 파프짐 교육 과정까지 마친 트레이너입니다.

Professional 바른 자세와 안전한 기본기부터 목표에 맞춘 프로그램까지 가르칩니다.

Senior 수업 3,000~10,000회와 경력 점수 80점 이상을 갖춘 트레이너로, 근력과 체력처럼 구체적인 목표에 맞춰 프로그램을 짭니다.

Master · Manager 수업 10,000회 이상, 경력 점수 100점 이상인 트레이너입니다.

레벨에 따라 수강료가 다릅니다. 레벨별 비용 표를 함께 보세요.

얼마나 오래 일했는지보다 무엇을 갖추고 얼마나 공부하는지로 정합니다. 학위, 국가·공인 자격, 교육과 학회 참여, 학회 발표와 글쓰기, 대회 기록을 모두 점수로 평가해 150점 만점으로 매기고, 80점 이상이면 Senior, 100점 이상이면 Master에 오를 수 있습니다.

평가 기준 전체는 경력발전단계 평가 기준표에 공개해 두었습니다.

체중과 체지방 관리, 근력과 체력 키우기, 바른 자세와 움직임 익히기, 마라톤이나 골프 같은 운동을 위한 체력 준비 등 목표에 맞춰 프로그램을 짭니다.

같은 목표라도 몸 상태와 생활 습관이 사람마다 다르기 때문에, 첫 OT에서 확인한 결과를 바탕으로 회원님만의 계획을 세웁니다.

인바디 결과와 수업 기록을 남겨 두고, 정해진 시점마다 처음과 비교해 보여 드립니다. 스마트워치 같은 웨어러블 기기를 쓰시면 걸음 수, 심박, 수면 기록도 트레이너와 함께 보며 수업 밖의 생활까지 계획합니다.

자세한 방식은 데이터로 하는 PT에서 보실 수 있습니다.

미국스포츠의학회(ACSM)는 성인에게 빠르게 걷기 같은 중간 강도 유산소 운동을 일주일에 150분 이상, 근력 운동을 일주일에 2일 이상 권합니다.

그래서 PT는 주 2회부터 권합니다. 근력과 체력을 키우고 체지방까지 함께 관리하고 싶다면 주 3회가 좋고, 바쁜 시기에 주 1회라도 이어 가면 지금의 몸을 지키는 데 도움이 됩니다. 수업이 없는 날 혼자 할 운동은 트레이너가 따로 알려 드립니다. 가장 중요한 것은 꾸준함입니다.

직계 가족 두 분 이상이 함께 운동하실 때 48회를 나눠 쓰는 이용권입니다. 꾸준한 효과를 위해 주 4회 출석을 원칙으로 하며, Master와 Manager 트레이너는 개인 수업만 진행합니다. 금액은 비용 표에서 보실 수 있습니다.

운동하시면서 시간이나 방향이 맞지 않는다고 느끼시면 지점 매니저에게 말씀해 주세요. 사정을 듣고 다른 트레이너와 이어서 운동하실 수 있도록 도와드립니다.

약 10일 동안 연속혈당측정기를 착용하고, 트레이너가 기록을 회원님과 함께 보며 식사 순서와 운동 시간을 조정하는 1:1 프로그램입니다. 어떤 식사와 운동이 내 몸에 어떻게 반응하는지 숫자로 확인할 수 있습니다.

의료 진단을 대신하지 않으며, 진료가 필요한 내용은 의료진과 상담하시도록 안내합니다.