ソル・ドンシク

• 腕立て伏せ1回もきちんとこなすのが難しく、基本動作から一つずつ学びたい方
• 仕事が忙しく、短い時間で筋力と体力を一緒に高めたい方
• 体重管理をしながら、体幹の力と基礎体力を一緒に養いたい方
• 年齢とともに筋肉が減ることが気になる方

レッスンは、段階的なプッシュアップ、小道具を使ったコアのホールド、ダンベル片脚デッドリフトのように、基本動作をやさしい段階から身につけていく方法です。時間が足りない日は、自重の筋力・心肺運動で短く充実した内容に組み立てます。

ソル・ドンシク マネージャーは南ソウル大学校 運動健康学科を卒業し、13年間で1万回を超えるレッスンを行ってきた道谷店のマネージャーです。

• 南ソウル大学校 運動健康学科 体育学 学士運動と健康を一緒に学んだ学位です
• 生活スポーツ指導士2級（ボディビルディング）韓国文化体育観光部の国家資格で、ウエイトトレーニングを中心に運動を指導できることが認められた資格です
• NASM Corrective Exercise Specialist (NASM-CES)米国スポーツ医学アカデミー（NASM）の課程で、姿勢と動作パターンを確認して適した運動を選ぶ方法を扱います
• FMS(Functional Movement Screen)7つの基本動作で動きのパターンをチェックする評価体系です
• DNS Exercise 1 課程呼吸と体幹の安定性をトレーニングする、チェコ・プラハ学派の運動課程です
• 上肢運動障害症候群の講座肩と腕の動作パターンを確認する方法を扱う講座です
• サルコペニア運動専門家課程加齢とともに減っていく筋肉を考慮して、筋力トレーニングを組み立てる方法を扱う課程です

PAFGYMの最初の3回のレッスンは、すぐにトレーニングを始めるのではなく、カウンセリングと評価にあてます。InBodyで体の状態を確認し、基本動作で動きをチェックし、持久力を見ながら、今のスタート地点を一緒に決めます。ソル・ドンシク マネージャーは評価結果に合わせて、今できる段階の動作から始め、動作に慣れてきたら一段階ずつ上げていく方法で進めます。