정의성

• 하이록스나 러닝 대회를 앞두고 체력 훈련 계획이 필요한 분
• 케틀벨과 바벨을 제대로 배워 기본 근력을 탄탄하게 쌓고 싶은 분
• 운동이 처음이라 무게를 드는 동작부터 안전하게 익히고 싶은 분

수업은 움직임 평가로 기본 동작을 점검한 뒤, 케틀벨과 바벨 근력 운동을 쌓고 목표에 따라 러닝과 하이록스 준비 운동을 더하는 순서로 진행합니다. '지속가능한 건강을 선물한다'는 기준으로 단계를 서두르지 않습니다.

정의성 매니저는 한국체대 대학원에서 석사를 마쳤고, 하이록스 오픈 싱글을 1시간 4분 10초에 완주하는 등 직접 대회에 나서며 지도합니다.

• 한국체육대학교 스포츠재활전공 석사다친 뒤 다시 운동하기까지의 과정을 공부한 학위입니다
• 경기대학교 학사학부 과정을 마친 학위입니다
• 스포츠지도자 2급(보디빌딩)문화체육관광부 국가자격으로, 웨이트 트레이닝을 중심으로 운동을 지도할 수 있음을 인정받은 자격입니다
• 센트리얼 아카데미 필라테스 지도자(매트·기구)매트와 기구 필라테스를 지도하는 과정입니다
• NASM Corrective Exercise Specialist (NASM-CES)미국스포츠의학아카데미 과정으로, 자세와 움직임 패턴을 살펴 맞는 운동을 고르는 방법을 다룹니다
• CFSC Lv.1·2미국의 기능적 근력 코치 자격으로, 일상과 운동에 쓰이는 근력을 단계적으로 지도하는 능력을 검증합니다
• FMS Lv.1·27가지 기본 동작으로 움직임 패턴을 점검하는 평가 체계를 2단계까지 이수했습니다
• 스트롱퍼스트 케틀벨 인스트럭터 Lv.1케틀벨 기본 동작을 안전하게 가르치는 국제 지도자 자격입니다
• 스트롱퍼스트 바벨 인스트럭터 Lv.1스쿼트, 데드리프트 같은 바벨 기본 동작을 가르치는 국제 지도자 자격입니다
• Ground Force Method Lv.1바닥에서 기고 구르는 움직임으로 몸 전체의 협응을 익히는 훈련법 과정입니다
• FRCms(Functional Range Conditioning)관절이 움직일 수 있는 범위를 넓히고 그 범위에서 힘을 쓰도록 훈련하는 가동성 운동 체계의 자격입니다

파프짐의 첫 세 번 수업은 바로 운동을 시작하기보다 상담과 평가로 채웁니다. 인바디로 몸 상태를 확인하고, 기본 동작으로 움직임을 점검하고, 지구력을 살펴 지금의 출발점을 함께 정합니다. 정의성 매니저는 움직임 점검 결과를 보고 케틀벨과 바벨 동작을 어떤 순서로 배울지 정한 뒤, 대회 목표가 있다면 그 일정에 맞춰 준비 계획을 세웁니다.