GLUCOSE DATA

혈당 데이터로 운동하기

파프짐 · 2026-10-21 업데이트

혈당 데이터 트레이닝은 어떻게 시작됐나요?

2024년 11월, 임원진을 포함한 파프짐 트레이너들이 카카오헬스케어 본사에서 파스타 앱 사용 교육을 두 차례 받고, 직접 10일 동안 CGM을 착용했습니다. 회원에게 권하기 전에 트레이너가 먼저 자기 몸으로 데이터를 읽어 본 것입니다.

이후 2025년 2월 27일 1:1 혈당관리 프로그램을 시작했고, 2025년 3월에는 피트니스 컨벤션에서 카카오헬스케어와 함께 이 방식의 수업 사례를 업계에 발표했습니다. 2026년 1월에는 카카오헬스케어와 업무협약을 맺었습니다.

10일 동안 무엇을 보나요?

CGM은 동전 크기의 기기로, 팔 뒤쪽이나 배에 붙여 약 10일간 사용합니다. 블루투스로 파스타 앱과 연결되고, 샤워와 수영을 하면서도 쓸 수 있습니다. 앱에는 5분 단위 기록이 쌓이고, 트레이너는 다음 내용을 함께 봅니다.

• 어떤 식사 뒤에 수치가 얼마나 오르는지
• 식사 시간과 열량이 하루에 어떻게 나뉘는지
• 운동한 날과 쉰 날, 잠을 잘 잔 날과 그렇지 못한 날의 차이
• 7일간의 흐름을 한 장에 모은 AGP 보고서

기록을 보고 나면 무엇을 바꾸나요?

데이터는 숙제를 구체적으로 만들어 줍니다. 파프짐 트레이너들이 실제로 함께 시도하는 방법은 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 먹는 식사 순서, 식이섬유를 늘린 도시락, 음주와 야식 조절, 식후 10~20분 걷기, 운동의 강도와 시간대 조정입니다.

중요한 점은 같은 방법이라도 사람마다 반응이 다르다는 것입니다. 그래서 일반적인 조언을 그대로 따르기보다, 내 기록에서 어떤 변화가 보이는지 확인하며 하나씩 바꿉니다. 마지막에는 처음 3일과 마지막 3일을 비교한 리포트를 받아 보십니다. 결과는 개인마다 다릅니다.

진행 순서는 어떻게 되나요?

전체 흐름은 다섯 단계입니다. 원하시는 경우 기간이 끝난 뒤 센서를 다시 준비해 한 번 더 진행하실 수도 있습니다.

• 상담: 생활 패턴, 식습관, 운동 이력, 건강 상태 듣기
• 부착: CGM 부착과 파스타 앱 연결
• 관찰: 약 10일간 식사·운동·수면에 따른 기록 쌓기
• 조정: 트레이너와 식사 순서, 식후 활동, 운동 시간과 강도 바꿔 보기
• 리포트: 처음 3일과 마지막 3일 비교

이 프로그램은 의료 서비스인가요?

아닙니다. 파프짐은 기록을 함께 보고 운동과 식사 습관을 코칭할 뿐, 수치를 근거로 의료적 판단을 하지 않습니다. 당뇨로 진료를 받고 계시거나 약을 드시는 분은 시작 전에 담당 의사와 상의해 주시기 바랍니다. 기기 사용은 제품 안내를 따릅니다. 참여 가능한 지점과 현재 운영 일정은 지점 상담에서 확인해 주세요.