개인 레슨과
듀엣 레슨만 합니다

괜찮습니다. 파프짐 회원님 가운데 많은 분이 운동을 처음 시작하셨습니다. 첫 OT에서 지금 몸 상태와 움직임을 먼저 확인하고, 그 결과에 맞춰 할 수 있는 강도부터 시작합니다.

처음 몇 주는 바른 자세와 호흡, 기본 동작을 익히는 데 시간을 씁니다. 무게나 횟수는 몸이 익숙해지는 속도에 맞춰 천천히 올립니다.

조셉 필라테스가 만든 운동으로, 그는 이 운동을 'CONTROLOGY', 곧 몸을 스스로 조절하는 법이라고 불렀습니다. 호흡과 몸통 힘을 바탕으로 유연성과 근력, 균형을 함께 기릅니다.

동작마다 쓰려는 근육이 분명하고, 움직임이 끊기지 않게 이어지는 것이 특징입니다.

매트 수업은 링, 밴드, 폼롤러 같은 작은 도구와 내 몸의 무게로 움직입니다. 몸의 중심에서 힘을 쓰고 균형을 잡는 감각을 기르기 좋습니다.

기구 수업은 리포머, 캐딜락, 체어, 래더 배럴의 스프링 저항을 이용해 같은 움직임을 더 정확하게, 또는 더 강하게 만듭니다. 혼자서는 쓰기 어려운 작은 근육까지 골고루 쓸 수 있습니다.

50분입니다. 처음 5분은 호흡과 자세 정렬로 몸통을 깨우고 목·등·고관절을 가볍게 풉니다. 본 수업 40분은 기구와 매트로 몸통 힘과 근력, 균형을 기르고, 마지막 5분은 스트레칭으로 정리합니다.

개인 레슨은 강사와 1:1로, 듀엣 레슨은 가족·친구·동료 두 분이 함께 받습니다. 수업 밀도를 지키기 위해 그룹 수업은 열지 않습니다. 개인 레슨 금액은 필라테스 비용 표에서 보실 수 있고, 듀엣 레슨 금액은 지점에서 안내해 드립니다.

네. 필라테스를 만든 조셉 필라테스도 남성이었습니다. 몸통 힘과 유연성은 성별과 상관없이 운동의 기본이라, 근력 운동을 하시는 분이 함께 하시기도 합니다.

필라테스 압구정점과 필라테스 도곡점 두 곳입니다. 필라테스 도곡점은 도곡라이프점 안에 있습니다. 위치와 영업시간은 필라테스 압구정점, 필라테스 도곡점 페이지에서 보실 수 있습니다.

운동 목적과 오실 수 있는 시간을 보고 지점 매니저가 배정합니다. 소개로 오시면 소개해 주신 분의 강사와 운동합니다.