FAQ

레벨 1 강사는 건강운동관리사, 생활스포츠지도자, ACSM, NSCA, NASM, 스탓 필라테스, ESS운동과학전문가 자격증 중에 2개 이상을 갖고 있으며 회원의 운동 진행 트레이닝 세션이 3000회 이하 혹은 트레이너 경력 5년 미만의 선생님입니다. 레벨2 강사는 건강운동관리사, 생활스포츠지도자, ACSM, NSCA, NASM, 스탓 필라테스, ESS운동과학전문가 자격증 중에 4개 이상을 갖고 있으며 회원의 운동 진행 트레이닝 세션이 3,000회 ~ 10,000회 혹은 트레이너 경력 5년 이상의 선생님입니다. 매니저 강사는 건강운동관리사, 생활스포츠지도자, ACSM, NSCA, NASM, 스탓 필라테스, ESS운동과학전문가 자격증 중에 5개 이상을 갖고 있으며 회원의 운동 진행 트레이닝 세션이 10,000회 이상 혹은 트레이너 경력이 10년 이상입니다. Lv.1 강사와 Lv. 2 강사, 매니저 강사는 경력과 이력에 따라 레슨 비용 차이가 있습니다.

가족 2명 이상이 동시에 레슨을 받는 경우 48세션의 패밀리 이용권을 구매하실 수 있습니다. 단, 직계가족으로 한정되며 주 4회 운동을 원칙으로 합니다. 가족끼리 48회를 나누어서 사용하실 수 있습니다.

오리엔테이션은 총 3회에 걸처서 제공됩니다. 첫 OT만 체험비 4.4만원에 제공 되며 2회부터는 등록 후 정상수업으로 진행 됩니다. 1일차 순서는 다음과 같습니다. 1) 고객 히스토리 확인 운동 목적은 무엇인지? 불편한 곳은 없으신지 회원님의 이야기를 경청합니다. 2) 인바디 체크 운동을 시작하기 전 내 몸의 근육량, 체지방량, 복부지방율 등을 확인하여 추후에 비교할 수 있습니다. 3) 움직임 검사 검사를 통해 잘 사용하는 관절과 움직임 개선이 필요한 관절을 분류하여 가장 알맞은 운동 프로그램을 제공합니다. 4) 전신 다이나믹 운동 맨몸 운동 강도는 초급으로 누구나 할 수 있는 가벼운 운동을 진행합니다. 2일차 순서는 다음과 같습니다. 1) 근지구력 검사 1분 스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기등을 검사합니다. 단, 운동 진행 중에 통증이 있다면 중단됩니다. 2) 하체 다이나믹 운동 및 스트레칭 스쿼트, 힙힌지, 데드리프트, 런지, 스트레칭 등 하체의 큰 근육 운동을 진행합니다. 3일차 순서는 다음과 같습니다. 1) 심폐지구력 검사를 진행 5분 달리기, 2.4km 달리기, 12분 달리기 중에 체력 수준에 맞는 검사로 진행합니다. 2) 상체 다이나믹 운동 및 스트레칭 벤치프레스, 랫풀다운, 로우, 숄더프레스, 스트레칭 등 상체의 큰 근육 운동을 진행합니다.

회원님의 운동 목적과 운동 진행 시간에 적합한 트레이너를 각 지점 매니저들이 배정하고 있습니다. 단, 소개로 등록하시는 분들은 소개 받은 파프짐 트레이너로 진행됩니다.

미국스포츠의학회(ACSM)의 가이드 라인에 따르면 근력운동은 최소한 주2회 이상, 체력이 허락한다면 심장이 두근거릴 정도의 고강도 운동은 주3회 이상, 걷기, 스트레칭, 근력운동, 필라테스, 요가, 사이클, 수영 등의 신체 움직임을 만드는 운동은 주5회 이상 하실 것을 권장한다고 하고 있습니다. 주1회는 유지 주 2회는 근력발달 주 3회 이상은 근력발달, 체력증가, 체지방감소 등의 효과가 기대됩니다. 무엇보다도 어떠한 운동의 형태든 꾸준히 하실 것을 권장드립니다.

1:1 진행되는 운동진행 시간은 총 50분입니다.

파프짐은 퍼스널 트레이닝 전문 스튜디오입니다. 1:1 트레이닝 시간 외에는 시설 이용이 어렵습니다.

파프짐 오피셜 인스타그램(@pafgym_offical)과 홈페이지를 보시면 여러가지 정보를 찾아볼 수 있습니다. 그 외에도 궁금하신 사항은 전화예약 상담을 남겨주시거나, 전화나 카카오톡 문의 해주시면 됩니다.