FAQ

레벨1 트레이너는 체계적인 교육 과정을 수료한 운동 전문가로서, 고객의 기초 체력 증진, 다이어트 등 건강한 습관을 만들기 위해 전문적으로 지도합니다. '운동 초보자'에게 적합하고 세심한 코칭으로 올바른 운동 자세와 안전한 트레이닝을 제공합니다. 레벨2 트레이너는 다년간의 경력과 다양한 고객 사례를 통해 전문성과 실력을 갖춘 트레이너입니다. 체형 교정, 근골격계 질환예방, 근력 강화 등 고객의 구체적인 목표에 맞춰 과학적이고 체계적인 프로그램을 제공합니다. PT 진행 세션이 3,000회 ~ 10,000회 이자 경력발전단계 점수 80점 이상의 트레이너입니다. 레벨3 & 매니저 트레이너는 피트니스 업계 최고 수준의 경력과 자격을 보유한 엘리트 트레이너입니다. 전문 지식은 물론, 고객의 니즈에 최적화된 1 : 1 맞춤형 코칭을 통해 개인 운동 목표를 넘어, 라이프 스타일까지 변화시킵니다. PT 진행 세션이 10,000시간 이상이자 경력발전단계 점수 100점 이상의 트레이너입니다. Lv.1 강사와 Lv. 2 강사, Lv. 3 & 매니저 강사는 경력과 이력에 따라 레슨 비용 차이가 있습니다.

"가족 2인 이상이 함께 운동하신다면 '패밀리 이용권(48세션)'을 활용해 보세요." *이용 대상: 직계 가족에 한하며, 구성원 간 48세션을 자유롭게 나누어 사용하실 수 있습니다. *운영 원칙: 체계적인 운동 효과와 목표 달성을 위해 주 4회 출석을 필수로 운영하고 있습니다. *참고 사항: 레벨3 및 매니저 강사의 수업은 보다 밀도 높고 고도화된 트레이닝을 위해 '개인 세션'으로만 진행되는 점 깊은 양해 부탁드립니다.

"파프짐 오리엔테이션은 총 3회에 걸쳐, 회원님의 몸을 깊이 이해하는 과정으로 진행됩니다." 첫 회차는 7.7만 원의 체험비로 경험하실 수 있으며, 2회차부터는 정규 등록 후 정상 수업으로 이어집니다. [1일차: 내 몸 이해하기] *히스토리 파악: 운동 목적과 신체 불편함 등 회원님의 이야기에 귀 기울입니다. *데이터 측정: 인바디를 통해 근육량, 체지방률 등 현재의 건강 상태를 정밀하게 확인합니다. *움직임 평가: 관절의 가동 범위를 세밀하게 분석하여, 회원님께 가장 필요한 맞춤형 운동 전략을 설계합니다. *전신 워밍업: 누구나 따라 할 수 있는 초급 난도의 맨몸 운동으로 가볍게 시작합니다. [2일차: 근지구력 평가 및 하체 체력 강화] *근지구력 측정: 싯업, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등을 통해 기초 체력을 점검합니다. (통증 발생 시 즉시 중단하여 안전하게 진행합니다.) *하체 집중 트레이닝: 스쿼트, 데드리프트, 런지 등 하체 대근육을 발달시키는 핵심 운동과 스트레칭을 병행합니다. [3일차: 심폐 체력 및 상체 기능 향상] *심폐지구력 측정: 체력 수준에 맞는 달리기 테스트를 통해 심폐 기능의 베이스라인을 확인합니다. *상체 집중 트레이닝: 벤치프레스, 랫풀다운 등 상체 대근육을 효율적으로 사용하는 법을 익히고, 스트레칭으로 마무리합니다.

"회원님과 가장 잘 맞는 트레이너를 배정해 드립니다." 회원님의 소중한 운동 목적과 방문 가능한 시간대를 고려하여, 각 지점 매니저가 가장 적합한 트레이너를 직접 매칭해 드리고 있습니다. 다만, 기존 회원님의 추천으로 방문하신 경우에는 소개받으신 트레이너와 함께 운동하실 수 있도록 우선 배정해 드립니다.

미국스포츠의학회(ACSM)의 가이드 라인에 따르면 근력운동은 최소한 주2회 이상, 체력이 허락한다면 심장이 두근거릴 정도의 고강도 운동은 주3회 이상, 걷기, 스트레칭, 근력운동, 필라테스, 요가, 사이클, 수영 등의 신체 움직임을 만드는 운동은 주5회 이상 하실 것을 권장한다고 하고 있습니다. 주1회는 유지 주 2회는 근력발달 주 3회 이상은 근력발달, 체력증가, 체지방감소 등의 효과가 기대됩니다. 무엇보다도 어떠한 운동의 형태든 꾸준히 하실 것을 권장드립니다.

1:1 진행되는 운동진행 시간은 총 50분입니다. 1. 준비 운동(5분) : 다이나믹 스트레칭, 워킹, 러닝 2. 본 운동(40분) : 웨이트 트레이닝, 코어운동, 기능회복운동 3. 마무리 운동(5분) : 정적 스트레칭, 근막이완

파프짐은 1:1 퍼스널 트레이닝 전문 스튜디오입니다. 회원님 한 분 한 분께 최적화된 트레이닝 환경을 제공하기 위해, 예약된 수업 시간 외에는 시설 이용이 어려운 점 양해 부탁드립니다. 파프짐은 불특정 다수가 이용하는 일반 헬스장과 달리 회원님과 트레이너만이 함께하는 프라이빗한 공간으로 운영됩니다. 따라서 일반 회원과 트레이닝 회원의 동선이 겹칠 염려 없이, 오직 회원님의 운동에만 온전히 집중하실 수 있는 최상의 환경을 약속드립니다.

파프짐 트레이너의 레벨은 '얼마나 오래 일했는가'가 아니라 '얼마나 갖추고, 얼마나 성장하는가' 로 결정됩니다. 다음 요소들을 종합적으로 평가해 레벨을 부여합니다. 1. 전문 지식 (학력) 운동·건강 분야의 학사·석사·박사 등 학문적 배경을 갖췄는지 확인합니다. 이론적 토대가 탄탄할수록 더 정확한 지도가 가능합니다. 2. 공인 자격 국가공인 자격(생활스포츠지도자, 건강운동관리사 등)부터 국내외 전문 자격까지, 시험을 통과해 실력을 입증한 자격을 얼마나 보유했는지 평가합니다. 3. 지속적인 학습 교육·학회·워크샵·컨퍼런스 참여 이력을 봅니다. 최신 운동 과학을 꾸준히 배우고 현장에 반영하는 트레이너인지가 중요한 기준입니다. 4. 현장 경험과 전문성 공유 강의·발표, 논문이나 칼럼 기고, 대회 참가 등 자신의 전문성을 직접 검증하고 나누는 활동까지 인정합니다. 5. 현장 활동량 회원님과 함께한 수업 경험과 근속 기간도 실력을 보여주는 중요한 지표입니다. 파프짐의 레벨1은, 이미 높은 출발선입니다. 파프짐의 레벨은 일반적인 트레이너 등급과 출발선 자체가 다릅니다. 파프짐의 레벨1 트레이너는 다른 업체의 매니저급에 해당하는 수준입니다. 즉, 파프짐에서 회원님을 만나는 모든 트레이너는 이미 까다로운 검증 기준을 통과한 전문가이며, 레벨은 그 높은 기준 위에서 다시 한 번 더 세분화된 단계입니다. 레벨이 올라간다는 것은 '부족함을 채운다'는 의미가 아니라, 이미 검증된 전문가가 자신의 전문성을 한 단계 더 깊이 확장해 간다는 뜻입니다. 한마디로, 파프짐의 레벨은 지식 · 자격 · 학습 · 경험 이 네 축을 균형 있게 평가한 결과입니다. 어느 레벨의 트레이너를 만나시더라도 업계 상위 수준의 전문성을 보장받으며, 레벨이 높을수록 더 폭넓은 지식과 풍부한 경험을 경험하실 수 있습니다.

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