PILATES LESSONS
필라테스 개인 레슨과 듀엣 레슨
한 줄 답
파프짐 필라테스는 개인 레슨과 듀엣 레슨만 진행합니다. 개인 레슨은 강사가 한 사람의 몸에 맞춰 기구와 동작을 고르는 1:1 수업이고, 듀엣 레슨은 가족·친구·동료 두 사람이 한 팀으로 함께 받는 수업입니다. 처음이거나 몸 상태를 세밀하게 살펴야 한다면 개인 레슨, 함께 꾸준히 다닐 사람이 있다면 듀엣 레슨이 잘 맞습니다.
PRIVATE
개인 레슨
- 인원
- 강사 1 : 회원 1
- 시간
- 50분 · 준비 5 · 본 시퀀스 40 · 이완 5
- 이런 분께
- 운동이 처음이거나, 동작을 세밀하게 골라야 하거나, 짧은 기간에 집중하고 싶을 때
- 기구
- 리포머 · 캐딜락 · 체어 · 배럴
DUET
듀엣 레슨
- 인원
- 강사 1 : 회원 2(한 팀)
- 이런 분께
- 가족·친구·동료처럼 함께 꾸준히 다닐 사람이 있을 때
- 기구
- 리포머 · 체어 · 래더 배럴 · 스프링 보드 · 소도구
어떤 기구를 쓰나요?
필라테스 수업은 크게 매트 수업과 기구 수업으로 나뉩니다. 매트 수업은 몸이 스스로 움직임을 주도하며, 볼·밴드·폼롤러 같은 작은 도구를 함께 씁니다. 기구 수업은 스프링의 저항과 보조를 이용해, 같은 동작도 더 쉽게 또는 더 어렵게 바꿀 수 있습니다.
파프짐 필라테스에서 주로 쓰는 기구는 다음과 같습니다.
- 리포머: 움직이는 캐리지와 스프링으로 누운 자세부터 선 자세까지 다양한 동작을 하는 기구
- 캐딜락: 프레임에 달린 바와 스프링으로 몸을 매달거나 당기며 쓰는 기구
- 체어: 작은 크기지만 페달의 저항이 커서 균형과 힘을 함께 쓰는 기구
- 배럴: 둥근 면 위에서 척추를 늘이고 구부리는 동작에 쓰는 기구
개인 레슨은 어떻게 진행되나요?
개인 레슨은 50분입니다. 처음 5분은 호흡과 자세 정렬, 목·등·고관절을 가볍게 움직이는 준비 시간입니다. 이어지는 40분은 리포머, 캐딜락, 체어, 배럴 같은 기구와 매트를 오가며 몸 중심의 힘과 팔다리의 협응을 기르는 본 시퀀스입니다. 마지막 5분은 이완으로 마무리합니다.
강사가 한 사람만 보기 때문에 동작마다 스프링 무게, 범위, 속도를 그때그때 바꿀 수 있습니다. 운동이 처음이거나, 불편한 부위가 있어 동작을 세밀하게 골라야 하거나, 짧은 기간에 집중하고 싶은 분께 잘 맞습니다.
듀엣 레슨은 어떻게 진행되나요?
듀엣 레슨은 두 사람이 한 팀이 되어 한 강사에게 함께 배우는 수업입니다. 리포머, 체어, 래더 배럴, 스프링 보드와 여러 소도구를 씁니다. 가족, 친구, 직장 동료처럼 함께 운동하고 싶은 사람이 있을 때 추천합니다.
같은 시간에 오기로 약속한 사람이 있다는 것은 생각보다 큰 힘이 됩니다. 다만 두 사람의 체력이나 목표 차이가 크면 같은 흐름 안에서 강도를 나누어야 하므로, 처음 상담 때 두 분의 상태를 함께 알려 주시면 좋습니다.
나에게는 어떤 레슨이 맞을까요?
고를 때는 아래 기준을 참고해 보세요.
- 필라테스가 처음이거나 몸의 불편함을 세밀하게 살펴야 한다면 개인 레슨
- 목표가 뚜렷하고 짧은 기간에 집중하고 싶다면 개인 레슨
- 함께 다닐 사람이 있고 비슷한 체력이라면 듀엣 레슨
- 개인 레슨으로 기본을 익힌 뒤 듀엣으로 이어 가는 방법도 있습니다
수업 외에 공간을 쓸 수 있나요?
파프짐 필라테스는 예약제 스튜디오로, 레슨 시간 외 시설 이용은 제한됩니다. 다른 사람과 동선이 겹치지 않고 자신의 몸과 호흡에만 집중할 수 있는 환경을 지키기 위해서입니다. 필라테스는 필라테스 압구정점과 필라테스 도곡점에서 진행되며, 레슨 종류별 운영과 가격은 지점 안내에서 확인하실 수 있습니다.
가까운 필라테스 지점에서 개인 레슨으로 첫 수업을 시작해 보세요.
