FAQ

Joseph Pilates에 의해 만들어진 필라테스는 20년이 넘는 권투 선수 경력과 요가수련, 마샬아트 등의 경험을 바탕으로 20여년의 연구 끝에 만들어진 이 운동을 그 자신은 'CONTROLOGY'라고 불렀습니다. 필라테스는 유연성, 근력, 몸의 균형과 발달을 위한 신체의 동작들로 구성된 운동방법 중 하나입니다. 그만큼 자신의 몸을 어떠한 환경에서도 조절 할 수 있는 능력이 얼마나 중요한가를 생각 해 볼 수 있습니다. “”CONTROLOGY””는 완벽한 몸과 마음의 조화입니다. “”CONTROLOGY””를 통해 자신의 몸을 완벽하게 조절할 수 있는 능력을 획득하고 적절한 반복을 통해 몸의 선천적인 조절능력과 조화와 관련된 정신과 잠재의식의 모든 활동의 점진적인 향상을 얻을 수 있습니다.

필라테스는 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 강화시켜주는 운동법으로 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로잡아주며 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어줍니다. 필라테스의 모든 동작은 몸과 마음을 일치시켜 무리한 노력과 힘을 들이지 않고도 아름다운 몸을 만들 수 있도록 도와줍니다. 필라테스는 그 동작 하나하나에 사용하고자 하는 근육의 목적이 뚜렷합니다. 그러므로 세부적인 근육의 쓰임새와 여러종류의 바디에 따른 변형된 운동방법이 체계적으로 고안되어 있습니다. 모든 근육을 동시에 움직이게 하면서 움직임을 끊어지지 않도록 하는 필라테스 운동의 기본개념은 가장 효율적으로 체력을 증진시킬 것입니다.

필라테스는 먼저 매트에서 여러가지 작은 기구(Fitness Circle, Flex-Band, Toning Ball, Rotation Disk, Bosu, Stability Cushion, Foam Roller, Stability Ball, Mini Stability Ball, Arc Barrel 등)를 다양하게 이용 할 수 있는 Mat Class(매트수업)와 Reformer, Cadillac, Stability Chair, Ladder Barrel 등을 이용하여 운동하는 Equipment Class(기구수업)로 나눌 수 있습니다. 매트에서는 자신의 몸이 주체가 되어 움직임을 주도하기 때문에 힘의 근원이 몸의 중앙, 즉 Core에 있고 몸의 발란스를 유지하고 향상시키는데 많은 도움을 받을 수 있다면 기구레슨에서는 내 신체의 조절 능력으로는 미치지 못하는 세부적인 근육의 강화 또는 척추의 유연성 증가 및 상해로 인한 특정 근육의 강화 불균형한 신체의 요정효과 등 기구를 통하여 다양하고 많은 효과를 볼 수 있습니다. 이는 필라테스가 현재 세계 여러나라에 빠르게 번지는 이유라고 할 수 있습니다.

회원님의 운동 목적과 운동 진행 시간에 적합한 강사를 각 지점 매니저들이 배정하고 있습니다. 단, 소개로 등록하시는 분들은 소개 받은 파프짐 강사로 진행됩니다.

미국스포츠의학회(ACSM)의 가이드 라인에 따르면 근력운동은 최소한 주2회 이상, 체력이 허락한다면 심장이 두근거릴 정도의 고강도 운동은 주3회 이상, 걷기, 스트레칭, 근력운동, 필라테스, 요가, 사이클, 수영 등의 신체 움직임을 만드는 운동은 주5회 이상 하실 것을 권장한다고 하고 있습니다. 주1회는 유지 주 2회는 근력발달 주 3회 이상은 근력발달, 체력증가, 체지방감소 등의 효과가 기대됩니다. 무엇보다도 어떠한 운동의 형태든 꾸준히 하실 것을 권장드립니다.

1:1 진행되는 운동진행 시간은 총 50분입니다.

파프짐 필라테스는 개인 레슨 전문 스튜디오입니다. 1:1 필라테스 레슨 시간 외에는 시설 이용이 어렵습니다.

파프짐 오피셜 인스타그램(@pafgym_offical)과 홈페이지를 보시면 여러가지 정보를 찾아볼 수 있습니다. 그 외에도 궁금하신 사항은 전화예약 상담을 남겨주시거나, 전화나 카카오톡 문의 해주시면 됩니다.